🇺🇸 Megan Lambert est une experte certifiée en intimité, auteure et animatrice de retraites. Elle se spécialise dans l’aide aux couples pour qu’ils gardent l’étincelle tout au long de leur relation. Elle accompagne également des femmes pour qu’elles redécouvrent leurs désirs et se réapproprient leur énergie féminine.

Nous nous sommes rencontrées lors d’un programme de coaching en Californie en 2016. Je dois vous dire que lorsque je l’ai vue et que j’ai discuté avec elle, je me suis dit que nous avions beaucoup de choses en commun. Et, encore aujourd’hui en la suivant sur instagram, que ce soit dans sa vie professionnelle ou personnelle, je me reconnais beaucoup en elle. J’apprécie les réflexions de Megan qui sont très proches des miennes.

Dans cet épisode, nous avons parlé de :

• Pourquoi la perte de passion/de flamme est-elle si fréquente chez les couples long-terme ? 
• Comment les couples peuvent-ils gérer les différences de désirs et de besoins sexuels ?
• Comment le fait de devenir mère affecte-t-il généralement la sexualité ?
• Nos premières expériences sexuelles après l’accouchement (Voie haute et voie basse)
• 3 conseils pour garder la flamme même après avoir eu des enfants !

Pour retrouver mon invité.e :

www.megandlambert.com

www.integratedintimacy.co

Instagram – @megandlambert

Ressources pour aller plus loin :

• Mating in Captivity: Esther Perel

Mon compte instagram : @camilleparlesexe  -/- mon site internet : www.camillebataillon.com

Transcription :

00:00:00
Vous écoutez Camille Parle Sex, votre podcast bien-être sexuel inspirant.

00:00:10
Je suis Camille Bataillon, sexologue clinicienne.

00:00:13
Dans ce podcast, vous l’aurez compris, je parle de sexe, de la sexualité au sens large.

00:00:18
Ce podcast, c’est un peu comme dans ma vie, je fais les choses au plus simple, sans prisede tête et selon mes propres règles.

00:00:25
Je vous parle en suivant mon humeur du moment, ma motivation, mais surtout mon instinct.

00:00:29
Pour vous donner votre dose d’inspiration.

00:00:31
Avec mes invités ou en solo, je souhaite vous donner la crème de la crème en sexologiepour réfléchir ensemble à la sexualité et vous offrir le meilleur de l’éducation sexuelle.

00:00:42
J’espère ainsi vous inspirer dans votre intimité, que ce soit seul, à deux ou à plusieurs,et faire vibrer votre sexualité.

00:00:49
Alors, bienvenue !

00:00:53
Bonjour tout le monde, on se retrouve pour un nouvel épisode en anglais avec une invitéeaméricaine qui vit à Bali et cette invitée, c’est pas n’importe qui.

00:01:02
C’est une amie, une consoeur que j’ai rencontrée lors d’un programme de coaching en Californieen 2016 où on a appris un tas de choses sur la sexualité en pleine conscience avec beaucoupde pratiques, de théories, c’était une expérience transformative.

00:01:16
Mais donc je dois dire que quand je l’ai vu, quand j’ai vu mon invité, Megan Lambert,je me suis dit, wow, on a plein de choses en commun, que ce soit dans la vie professionnelle,dans la vie personnelle, ça a beaucoup résonné ce qu’elle partage, ce qu’elle diffuse,les messages qu’elle transmet, donc je suis super ravie qu’elle vienne là au micro deCamille Parsecs.

00:01:34
Megan Lambert, c’est une experte en intimité, elle a évidemment publié un livre et elleest aussi facilitatrice de retraite internationale.

00:01:43
Elle se spécialise dans l’aide aux couples pour que ces couples puissent garder leurétincelle, leur flamme même sur du long terme et elle accompagne énormément de femmespour qu’elles puissent redécouvrir leurs désirs et qu’elles se réapproprient leurénergie féminine.

00:01:57
Dans cet épisode, nous allons parler des couples long terme comme vous l’avez compriset pourquoi souvent on les décrit comme des couples qui n’ont plus de passion, quin’ont même plus de sexe, des couples ennuyants quoi, des couples de vieux papy, vieux mamie,pourquoi on perd cette sensualité, pourquoi on perd cette flamme, mais surtout la grandequestion c’est comment on peut garder cette flamme même quand ça fait plusieurs annéesqu’on est en relation, plusieurs années, plusieurs décennies.

00:02:21
On va parler du sujet tant essentiel à nos yeux, à Megan et à moi, sur la parentalité,la maternité, comment ça impactait sa vie intime, comment ça impactait ma vie intime,comment ça impacte la vie intime de nos clientes et clients.

00:02:35
Elle va aussi partager plein de conseils et d’astuces pour garder justement cette flammeet elle va partager des apprentissages qu’elle a reçus de ses mentors.

00:02:45
Megan c’est une pépite donc je vous invite à la découvrir aussi sur son compte InstagramMegan Lambert et si vous aimez cet épisode et si vous aimez ce podcast, please, pensezà le noter, pensez à mettre des étoiles, des commentaires sur Apple Podcasts, Spotify, etc.

00:03:03
Je vous en remercie et je vous souhaite une bonne écoute, on se retrouve à la fin !

00:03:07
Megan, bienvenue sur Camille Parle Sexe !

00:03:37
Je suis avec mon mari où nous pratiquons la sexualité secrète.

00:03:40
Tous les jours ?

00:03:41
Le lendemain à la fin de la journée, oui !

00:03:44
Wow !

00:03:45
Et puis, j’ai des appels clients dans le matin.

00:03:49
Mon petit est à l’école.

00:03:51
Et puis, dans l’après-midi, je joue avec elle, je sors dans la piscine, j’habite dans le jardinet dans les soirées, je fais quelque chose de social avec mes amis.

00:03:59
Donc, c’est comme un petit snapshot de la journée.

00:04:02
Oui, parce qu’il n’y a probablement pas de jours qui ressemblent à l’autre,surtout avec le petit.

00:04:08
Et surtout dans votre domaine où vous pouvez faire tellement de choses différentes.

00:04:13
Vous pouvez faire votre propre travail.

00:04:16
Et quand je vois ce que vous faites sur Instagram, c’est que vous avez beaucoup de vie sociale,vous savez, à Haven, vous voyez vos amis, vous faites votre pratique avec votre mari, avec vos amis.

00:04:28
Donc, c’est une inspiration.

00:04:30
Merci pour ça !

00:04:32
Merci !

00:04:33
C’est important pour moi que je garde tous ces aspects différents de ma vie.

00:04:37
Et donc, vous travaillez sur un livre avec votre mari, James,avec lequel on peut le voir beaucoup sur votre Instagram aussi.

00:04:44
Et le livre s’appelle « Pourquoi le réveil tombe ? ».

00:04:47
J’aimerais que nous fassions notre conversation sur ce sujet lié à la relation et à la parenthèse.

00:04:52
Donc, ma première question est, vous savez,on describe souvent des relations de long terme comme des couples sans sexe, sans passion,qu’ils n’ont plus de fun, qu’ils ne sont qu’une couple débile,sans sensualité, et qu’ils se sentent juste comme si ils se réveillent.

00:05:10
Pourquoi est-ce que c’est si commun pour ces couples de long terme de voir ça ?

00:05:15
Oui, c’est une bonne question.

00:05:17
Je pense qu’il y a quelques raisons.

00:05:19
Une est, et ça vient de Esther Perel’s livre « Le Réveil tombe en captivité ».

00:05:23
Vous l’avez peut-être entendu ou parlé de ça sur le podcast.

00:05:26
Bien sûr !

00:05:27
Mais j’adore !

00:05:28
J’aimerais qu’elle l’ait !

00:05:29
C’est vrai ?

00:05:31
Des rêves à l’avenir.

00:05:32
Elle décrive très bien comment nous avons ces besoins de compétence dans la relation.

00:05:37
Une chose, c’est de la cosinesse, de la familiarité.

00:05:40
Je veux savoir tout sur vous.

00:05:42
Et l’autre chose, c’est de la mystérie et de la noblesse et de l’inconnu.

00:05:46
Et la deuxième chose, c’est de la désir.

00:05:50
Parce que je ne sais pas vous encore, je veux bâtir le gap.

00:05:53
Mais ce qui se passe dans le long terme de l’amour,c’est que les gens commencent à développer des patterns et des habits.

00:05:59
Et ils commencent à s’assumer qu’ils connaissent tout à l’heure.

00:06:03
Et chaque jour, ça ressemble à ça.

00:06:05
Et on va toujours à ce restaurant.

00:06:07
Et j’orderais toujours le « Chicken Cordon Bleu ».

00:06:10
Et il y a juste ces habits.

00:06:12
Et ces habits se déchirent dans le réveil et l’inconnu.

00:06:16
Parce qu’il n’y a pas de mystérie.

00:06:18
Il n’y a pas de noblesse.

00:06:20
Donc, c’est l’un des raisons que je pense que le réveil tombe.

00:06:24
C’est un bon point.

00:06:26
Oui, je pense qu’avec ça,on commence à perdre la curiosité de qui notre partenaire est.

00:06:31
Parce qu’au début, c’est comme,« Qui es-tu ? Qu’est-ce que tu aimes ?

00:06:35
Parle-moi de toi.

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Comment a-t-il aimé te bâtir ?

00:06:38
Quelle est ta vacation rêve ? »Au cours du temps, c’est comme,« Oh oui, salut. Je connais toi. »Et donc, on peut souvent ne pas être aussi curieuxet pas aussi présent avec l’autre,comme nous l’avons fait au début.

00:06:51
La présence, c’est vraiment le lieu de naissance du réveil.

00:06:54
C’est comme, je suis ici, body to body, breath to breath, avec toi.

00:06:58
Et c’est là que le réveil commence.

00:07:00
Quand tu parlais de ça,j’avais juste dans ma tête des pensées de…

00:07:04
Souvent dans les sessions, les femmes disent…

00:07:07
Elles veulent la noblesse.

00:07:08
Elles veulent la sensibilité.

00:07:10
Elles veulent se sentir comme,« Oh, je ressens le désir de mon partenaire. »Et parfois, elles se sentent comme,« Oh, il est drôle.

00:07:17
Il fait toujours la même chose, tu sais.

00:07:19
Je sais exactement qu’il va me toucher là-basjuste parce qu’il veut le sexe. »Et elles souhaitent avoir de la noblesse.

00:07:25
C’est vrai ?

00:07:26
Je sais que tu parlais de quelques points,mais je ne sais pas ce que tu voudrais dire de ça aussi.

00:07:32
Et si c’est quelque chose que tu écoutes de vos clients femmes.

00:07:35
Oui, je l’écoute tout le temps de mes clients femmes.

00:07:38
Et je pense que ça décrivel’un des cadeaux inhérents du masculin et du féminin.

00:07:44
Donc, nous avons tous les deux énergies masculines et féminines à l’intérieur de nous.

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Mais dans les relations hétérosexuelles,si elle a plus de féminin, il a plus de masculin.

00:07:53
Le masculin aime s’exprimer des systèmeset ensuite rincer et répéter,ou le faire comme ça à chaque fois.

00:08:02
C’est comme, « OK, j’ai découvert le jeuet je vais le répéter pour la maximale efficacité. »Ça fait du sens.

00:08:08
Et le cerveau masculin est toujours en train de penser,« Comment est-ce que j’ai le résultat optimal avec le moins d’efforts ? »Et comme femme, nous le ressentons.

00:08:17
Nous ressentons qu’il y a moins d’efforts.

00:08:19
Et ils n’aiment pas ça.

00:08:21
Parce qu’à la fin de la relation,il faisait beaucoup d’efforts.

00:08:26
Je veux que les hommes fassent des efforts pour moi,parce que ça me donne les valeurs que je suis prête à lutter pour.

00:08:33
Oui, totalement.

00:08:35
Et je pense que l’un des vœux féminins est d’êtreà continuer d’embrasser de nouveaux layers et de nouvelles expérienceset d’évoluer ensemble.

00:08:44
Et le féminin, les hommes, les femmes, le non-binary,prend le désir.

00:08:49
Et le désir est comme cette invitation constanteà continuer d’explorer l’inconnu ensemble.

00:08:54
Donc, quelqu’un qui joue le rôle féminin,c’est le cadeau qu’ils apportent dans la relation intime.

00:09:00
C’est comme, « Oh, je veux ça ! »ou « Je veux essayer ça ! »ou « Peut-on faire ça ? »Oui, comme tu l’as dit, c’est un super-pouce,une énergie féminine.

00:09:11
Mais tu as aussi besoin d’une coopération avec l’autre.

00:09:14
Parfois, je me sens aussi comme pour les femmes,elles doivent faire tout le travail.

00:09:19
Et en particulier, elles ont aussi la charge mentale.

00:09:22
Elles doivent faire tout à la maison, beaucoup de boulot.

00:09:25
Et plus, elles doivent garder le spark en vie.

00:09:28
Elles sont les unes qui vont dans la thérapie.

00:09:31
Elles sont les unes qui achètent des livrespour garder le spark en vie.

00:09:35
Est-ce que tu sais un trucpour faire moins d’efforts pour ces femmeset peut-être pour les mener plus dans la motivationou le mindset de la noblesse et de la relation ?

00:09:51
Oui, j’ai deux pensées.

00:09:54
L’un est d’embrasser.

00:09:56
Le rôle féminin est d’être le leader de l’amour.

00:10:00
L’autre est d’être le leader de l’amour.

00:10:03
C’est important.

00:10:04
Mais si tu veux que ton partenaireparte de plus en plus,je dirais que regarde toutes les façonspour lesquelles elles sont déjà en train d’arriveret qu’elles sont déjà en train d’arriver.

00:10:14
Et offre de l’appréciation et de la joie.

00:10:18
C’est ce que je veux dire.

00:10:20
C’est ce que je veux dire.

00:10:22
C’est ce que je veux dire.

00:10:24
C’est ce que je veux dire.

00:10:26
C’est ce que je veux dire.

00:10:28
Et offre de l’appréciation et de la joie.

00:10:30
Et offre de l’appréciation et de la joie.

00:10:32
Parce que les hommes sentent souventqu’ils ne font jamais assez.

00:10:36
Parce que les hommes sentent souvent qu’ils ne font jamais assez.

00:10:38
C’est ce qui leur fait penserque je ne veux pas faire quelque chose.

00:10:42
Je fais un peu, c’est inconnu,donc maintenant je ne vais pas faire quelque chose.

00:10:46
C’est ce qui leur fait penserqu’on va essayer cette nouvelle position de sexeou qu’on vous ramène une fleur.

00:10:52
Est-ce que tu peux direMerci, je me sens tellement amoureuse.

00:10:56
Et vraiment, laissez-le vous toucheret laissez la joie d’elle être partagée.

00:11:00
Et laissez-le vous toucher et laissez la joie d’elle être partagée.

00:11:02
Parce que ça l’encourage à faire plus.

00:11:04
Ça fait sens, oui.

00:11:06
Pour reconnaître et valider ce que l’autre est en train de faire.

00:11:08
Parce que peut-être que l’autre esten train de montrer l’amour d’une manière différente.

00:11:12
Oui, oui, totalement.

00:11:14
Je suis l’une de mes mentors que j’aime.

00:11:16
Je suis l’une de mes mentors que j’aime.

00:11:18
Elle a dit, nous voulons tous, nous voulons tous chasser la polarité.

00:11:20
Je veux plus de passion, plus d’attraction.

00:11:22
Mais ce que nous ne voyons pas,ce sont tous les endroits où nous bloquons.

00:11:26
Et nous tuons la passion.

00:11:28
Et les endroits où nous tuons la passionsont là où nous émasculons nos hommes.

00:11:32
Ne croyez pas en leur leadership.

00:11:34
Ne croyez pas en leur leadership.

00:11:36
Ne croyez pas en leurs gifts.

00:11:38
Ce sont des choses qui tuent la passion.

00:11:40
Ce sont des choses qui tuent la passion.

00:11:42
Et c’est facile de tomber dans cette trame.

00:11:44
Je me reconnais un peu comme ça.

00:11:46
Je suis un peu comme ça.

00:11:48
Et je suis en train d’être consciente de ne pas tomber.

00:11:50
De ne pas tomber dans cette trame.

00:11:52
Mais c’est si facile de tomber dans ça.

00:11:54
Je ne sais pas pourquoi.

00:11:56
C’est tellement vrai.

00:11:58
Je sais.

00:12:00
Moi aussi. Et je pense que c’est plus facile parce que c’est moins vulnerable.

00:12:02
C’est un mécanisme protégé.

00:12:04
C’est de blâmer, critiquer, nager.

00:12:06
C’est de blâmer, critiquer, nager.

00:12:08
Vous ne faites pas assez.

00:12:10
Si seulement vous avez lu ce livre.

00:12:12
Si seulement vous avez commencé à travailler.

00:12:14
C’est la façon dont nous fermons nos cœurset ne devons pas être vulnérables.

00:12:18
Une des solutions pour elleou pour les gensqui se reconnaissent comme çadans cette tramec’est d’être plus vulnérables.

00:12:28
D’exprimer un désir.

00:12:30
Je me souviens que vous avez écrit un postsur une histoirequi disaitqu’envers tous les critèresy a un désir, quelque chose comme ça.

00:12:40
Oui, envers tous les critèresy a un désir.

00:12:44
Je pense que c’est l’un des mots les plus importantsparce que souventle partenaire fémininva direnous n’avons jamais de temps ensemblevous ne me prioritisez pasvous êtes toujours trop occupéset ça peut mettre leur partenairesur le pied et leur faire ressentir des défenses.

00:13:02
Mais si vous pouvezgarder en compte qu’envers tous les critèresy a un désiret voir si je peux voir sous le critèrela tenteur.

00:13:12
C’est un super pouvoir.

00:13:14
Elle veut savoir qu’elle importe à vous.

00:13:16
Elle veut se sentir spéciale.

00:13:18
Et c’est quelque chose que vous pouvez travailler avec.

00:13:20
Oui, alors envers de direvous n’avez pas tracéc’est comme, je veux une abeillede vous.

00:13:28
Oui, oui, ou je veux savoir que vous voyezcombien je travaille etje veux savoir que j’ai un équipepour prendre soin de la maison.

00:13:38
Pourquoi avez-vous écrit un livresur ce sujet ?

00:13:42
C’est presque une question.

00:13:44
Je l’ai écrit parce que je penseque c’est unmystèrepour beaucoup de gens.

00:13:52
Et moi aussi, c’est un mystèreavec tellement de couches et chaque annéej’ai étudié cette question exactependant 5 ans.

00:14:00
Chaque année, je découvre de nouvelles couches.

00:14:02
Et je suistrès curieuse de la façonque vous gardez cet échec dans l’amour long terme.

00:14:08
Parce que personnellement, je veux une mariage lifelong.

00:14:10
Mais je veux aussi une passionet l’excitation et le désiret être ravissé.

00:14:16
Je ne veux pas croire que c’est l’un ou l’autre.

00:14:18
Et donc, je cherchecomment avez-vous ça ?

00:14:22
Et pensez-vous queça pourrait être la même personnela même passion ? Parce queje me sens comme beaucoup de couples, ils se demandentet ils disent même que c’est impossibled’avoir cette passion avec la même personnepour le reste de leur vie.

00:14:36
Je crois absolumentque c’est possible.

00:14:40
Je crois que ça prend beaucoup de travail.

00:14:42
Donc, j’ai vu des exemplesde couples qui ont été ensemble pendant des décenniesqui sont sur ce chemin, quiapprennent beaucoup de relations et de sainte sexualitéet ils ont encore un partenariatpassionnant.

00:14:54
Et quand je vois,ces exemples sont rares, mais ils existentet parce qu’ils existent, je sais que c’est possible.

00:15:00
Et quels sontles différences entreces couples et celuioù la passion estmort et qu’on devrait voird’autres personnes et avoir sexe avec d’autres personnes ?

00:15:12
Ça ne veut pas dire que c’est un jugement,les gens peuvent avoir des relations ouverteset ça marche bien, mais c’est plus commequ’est-ce que vous voyez ?

00:15:20
Qu’est-ce qui peut faire la différence ?

00:15:22
Je pense qu’il y a quelques choses.

00:15:24
L’un estd’être honnête avec l’autresur comment les choses se sentent.

00:15:30
Je vois beaucoup de couples qui ont été ensemblependant des années, ils commencent à s’appuyersur les choses,à ne pas dire des vérités incontrôlables,à ne pas émettre des désirs secrets,à ne pas dire que quand ils ont eu des émotions,ils ont eu du mal. Donc la première étape est d’être honnêteet de garder la connexion entre vous deuxen clair de la regrettabilité et de la douleur.

00:15:48
C’est probablement le numéro un.

00:15:50
La seconde,et c’est ce qu’on construit,c’est quand la connexion est claire,de faire un espace sûr pour la désir,pour que vous vous exprimiezce que vous voulez explorer et essayer de neuf.

00:16:02
Ça donne de la noblesse et de l’excitation.

00:16:04
Et puis la troisième étapeest la dévotionà l’un avec l’autre et à l’intimidationen tant que pratique.

00:16:12
Donc je parle d’intimidation en tant que pratiqueparce quesi vous vouliez être vraiment bienau yoga, vous n’auriez pas justel’espoir d’être bien au yoga,ou de faire des posessi le matos arrive à être là.

00:16:26
Ça ne fonctionne pas comme ça.

00:16:28
C’est vrai ? Vous vous êtes set aside le temps,vous apprenez à faire les poses,et vous faites du yoga.

00:16:34
Et c’est pareil avec l’intimidation et la sexualité.

00:16:36
C’est comme voir l’intimidationen tant que pratique et apprendrequ’il y a un monde entier d’art erotiqueque vous deux pouvez cultiver ensemble.

00:16:44
Et je pense que ces trois chosessont vraiment ce qui aide les couples.

00:16:48
Honnêteté, intimidation en tant que pratiqueet espace pour la désir.

00:16:52
Oui.

00:16:54
Et quand vous dites ces trois choses,je peux déjà, vous savez,voir que pour tant de couples,c’est très difficile.

00:17:02
Donc, ils ont vraimentà pratiquer, à voir un coachou un thérapeute pour construirece genre de choses aussi, comme l’espace de sécurité,être capable d’avoirune communication claire,une communication efficace,et être capable aussi d’avoir la dévotionen tant que couple.

00:17:20
Oui.

00:17:22
C’est sans doute facile.

00:17:24
Surtout si votre blueprintde relation est dévouéou si vous avez une enfanceoù tous vos besoins ne sont pasmis en enfance, ce qui est vrai pour la plupartde les gens.

00:17:36
Il y a beaucoup à apprendre iciet beaucoup à réveiller et à explorer.

00:17:40
Alors,vous êtes aussi une mère.

00:17:44
Oui.

00:17:46
Et je voulais savoir, parce que c’est un sujetque, quand on discute de faire ce podcast,on est comme, je veux aussi parlerde ça, de la mère.

00:17:54
Oui, je pense qu’il y a un gros lienentre la parentéet garder l’esprit de l’enfance,parce que vous le disiez, il y a beaucoupd’efforts, c’est difficilede garder l’esprit de l’enfance, mais je penseque c’est un double défi quand vous êtesaussi une parente.

00:18:10
Absolument.

00:18:12
Je pense que tout ce que votre intimitéétait avant d’avoir un bébé,c’est trois fois plus difficile aprèsavoir un bébé.

00:18:20
Donc, c’est une bonne fondation avantd’avoir un bébé, mais après avoir un bébé,c’est beaucoup plus difficile.

00:18:26
Oui, c’est difficile, et même avec unebonne fondation, comme vous le disiez,je suis comme, wow, c’est dur.

00:18:32
Je ne peux même imaginer, avec un couple,qui est la majorité,ne pas avoir une bonne fondation.

00:18:38
Oui, et je pense que c’est dur pour quelques raisons.

00:18:40
Et j’aimerais entendre votre point de vue sur ça aussi,mais je pense que l’un est comme,tout d’un coup,au moins pour moi en tant que mère, mon bébéest un an et demi.

00:18:50
C’est maintenant sur ce bébé,sur ce que ce bébé a besoin et veut.

00:18:54
Et pour vraimententrer dans le plaisir et la sensualité,j’ai besoin de prendre mon attentionde mon bébé, de le mettre de nouveausur moi et mon corps.

00:19:04
Et ça peut être vraiment difficile.

00:19:06
Donc, c’est partiellement une chosede temps et de space.

00:19:10
Est-ce que vous avez du soutienavec le bébé? Est-ce que vous avez du tempsde loin de votre bébé? Mais c’est aussiun changement énergétique.

00:19:18
C’est-à-dire qu’ils se sentent presqueentourés de leur mère et ne peuvent pasrevenir à eux-mêmes.

00:19:24
Donc, c’est l’unique challenge.

00:19:26
Un couple d’autres chosesqui arrivent. L’un estque son corps change drastiquementpar la présence,la naissance, le postpartum,l’image du corps,l’image du corps peut être une grande chose.

00:19:40
Comment je regarde? Qu’est-ce que c’est que ce corps?

00:19:42
J’ai des rouleaux et des écranset des marquages dans des endroits où je ne l’ai pas.

00:19:46
Ça peut avoir un grand impact sur si ellese sent sexy ou pas. Et puis,si elle se sent, tu sais, brésilléeou même juste portant son bébé tout le temps,son corps peut se sentir commeque ce n’est pas sa. Tu sais, comme si quelqu’und’autre l’était tout le temps.

00:20:00
Et donc, quand son partenaire arriveet veut initier l’intimidation, il peut se sentircomme, oh, je n’ai pas plus à te donner.

00:20:06
Je n’ai pas plus à te donner.

00:20:08
Parce qu’ils ne peuvent pas donnerà l’autre si ils ne peuvent passentir leurs propres besoins et désirs,comme je l’avais dit, comme reconnecterleurs corps d’abord.

00:20:18
J’aime ça aussi.

00:20:20
C’est une épouse médicale qui partage ça.

00:20:22
Mais elle disait qu’après la birth,il y a généralement trois phasesque la femme fait,qui peuvent durerselon les gens.

00:20:32
Mais la première phase est de se concentrersur le bébé, le nouveau-born. Tu sais,ton priorité est le bébé. Donc, tu esà 100% sur le bébé. Et pour certaines femmes,c’est quelques semaines, certainesfemmes, des mois, des années,c’est dépendant, c’est vrai ?

00:20:46
Ensuite, il y a la phase 2, qui est de seconcentrer sur soi-même. Tu sais, peut-êtretu reviens au travail, ou tu as le tempspour prendre soin de ton corps,ou quoi que ce soit, faire quelque chosequi te nourrisse vraiment. Et ensuite,tu peux penser à la phase 3,qui est plus comme rencontrer l’autre,rencontrer ton partenaire. Et généralement,quand les gens viennent à des séances,ils se tournent dans cette phase 3,comme, oh, je ne peux plus connecteravec l’autre, je ne comprends pas l’autre.

00:21:12
Et généralement, je me demande de la phase 2.

00:21:14
Est-ce que tu as du temps pour toi-même ?

00:21:16
Tu sais, est-ce que tu as un espace,un espace physique, mais aussiun espace psychologique pour toi-même ?

00:21:22
Et généralement, l’answer est non.

00:21:24
Donc, on doit travailler sur ça d’abord.

00:21:26
Oui, j’adorecette distinction de « bébé,moi, partenaire ».

00:21:32
C’est une façon vraiment magnifique,parce que je pense que quand je suisune mère, c’est comme enjouer tous ces troisles besoins et les désirs des gensconstamment. Et comment ne paslaisser qu’un de eux tomber trop complètement.

00:21:44
Oui,et tu as raison, ce n’est pas nécessairementlinéaire. Il pourrait être peut-êtrejuste après le postpartum, mais c’esttout au long de la vie qu’on doit, tu sais,un peu, jaugler avec les trois,tu sais, parce que, bien sûr, les troissont la priorité. Toi-même,avec ton partenaire et avec tes bébésou tes enfants, tu sais.

00:22:04
Et ce n’est pas facile.

00:22:06
Et dans ma propre expérience,j’ai senti, j’ai senti quec’était peut-être plus facile au début.

00:22:12
C’est drôle parce que j’ai senti que c’était très facileau début et peut-être plus difficile quandje commence à travailler, ou peut-être maintenantaprès un an.

00:22:20
Comme, je me souviens,oui, une semaine après le postpartum,après une longue sommeil, tu sais,mon mari m’a dit que j’étais fatiguée,donc maintenant tu dormes autant que tu peux,tu sais. Et donc,j’ai dormi et après trois jours, j’ai justesenti moi-même à nouveau.

00:22:36
Et je me sentais aussi sexuelle que jamais,tu sais. Et j’étais comme,quoi ? Personne ne m’a dit quedans le postpartum, tu pouvais se sentir de cette façon.

00:22:44
Et j’ai senti incroyablementheureux. J’étais super heureuse, même avec moncorps, il était encore, tu sais, un peu grand.

00:22:50
Mais j’ai senti incroyablementque j’ai pris le temps de prendre soin de mon corpsparce que j’avais aussi un partenaire.

00:22:56
Mais alors, quand j’ai commencé à travailler,c’était plus difficile.

00:23:00
Oui, c’était difficile de faire du tempspour toi-même, pour ton partenaire.

00:23:04
Et quand tu as un gros stress, même dans ta vie,comme un mouvement, tu sais,c’est aussi difficile. Donc, on vatoujours face à des défis.

00:23:12
Si on attend pour avoir le temps,avoir le temps, ce ne va passe passer. On doit faire ce tempset ce temps.

00:23:20
Oui, c’est tellement vrai. J’adore ça.

00:23:22
J’adore que tu as senti sexy juste après avoir un bébé.

00:23:24
Et j’ai aussi, c’est drôle,j’ai senti assez sexy etattractif. Etje ne pense pas que c’est une expériencehabituelle, mais c’est quelque chose que j’ai presque senti embarrasséà dire parce que je n’ai pas voulu…

00:23:36
Chamer aussi.

00:23:38
Oui, je n’ai pas voulu que quelqu’un me diseque je n’ai pas eu cette expérience,que je ne me sens pas bien en lisant ça.

00:23:44
C’est drôle, je n’ai pas voulu direque notre passion est toujours là.

00:23:48
Oui, c’est le même.

00:23:50
Je me sens malade parfois de direque j’ai écrit un livre sur ce sujetet ce que j’explique dans le livreest ce que la plupart des expériencesmême les pensées étaient uniques,mais parfois, juste en partageant la théorie,où moi, en pratique,je me dis que ce n’est pas commela nourriture, j’ai été nourriturependant 10 mois, et tu es aussi nourriture,ou tu étais nourriture.

00:24:12
Mais je n’ai jamais senti malade,je n’ai jamais senti que mon corpsétait toujours là.

00:24:18
Donc, je pense que c’est génialde mettre des nuances et de montrerque tout est possible,et ça peut aussi être très réassurantpour une femme d’entendrequ’elle peut toujours se sentir sexy,et puissante, et jolie.

00:24:32
Mais ça peut aussi êtretrès difficile pour certaines femmes, oui.

00:24:36
Oui, absolument.

00:24:38
Et je me souviens de l’intimidationaprès le bébé,après Laila, ma fille est née.

00:24:44
J’ai presque senti virgineuse,c’était comme rediscoverer mon corps.

00:24:48
Et, tu sais, comme tout étaiten train de se réchauffer là-bas,on pouvait juste s’embrasser,c’était juste de s’embrasser.

00:24:56
Et donc, ça progressepresque la première fois.

00:25:00
Et je ne m’attendais pas à ça,mais c’était aussi si émouvant pour moi.

00:25:04
Et j’ai entendu beaucoupde mères que j’ai travaillé avec,c’est qu’il peut être si émouvantde laisser ton partenaire retournerdans ton corps après le bébé.

00:25:14
Parce que maintenant,c’est un tout nouveau corps,c’est un tout nouveau putain.

00:25:20
Et c’est une expérience différente.

00:25:22
Et pour moi aussi,ça m’a pris un peu de temps.

00:25:26
Mon désir était là,mais je savais que je n’étaispas physiquement prête.

00:25:32
Et puis j’étais prêtepour le sexe pénétratif, par exemple.

00:25:36
C’était douloureux.

00:25:38
Pour la première fois dans ma vie,j’ai expérimenté aussi le sexe douloureux,ce qui je sais peut êtrequelque chose que pour beaucoupde femmes, elles l’expérimententet elles peuvent l’expérimenterpostpartum.

00:25:52
Donc, j’étais contente d’avoir des outilspour me réchauffer, ce qui était possible.

00:25:56
Mais ça m’a donné aussiles insights de« Oh, waouh !

00:26:02
Cette douleur est horrible ! »Et j’y comprends et j’ai encore plus de compétencepour les femmes qui ont aussides intérêts douloureuses.

00:26:10
Je suis contente que tu aies dit ça.

00:26:12
La première fois qu’on a eu de la pénétration,c’était douloureux pour moi après le bébé.

00:26:16
Et on a fini par arrêter.

00:26:18
On va revenir à ça un autre jour.

00:26:20
Mais pour le moment, c’est trop.

00:26:22
Et pour les femmes qui écoutent ça,il y a deux choses que je diraisquand on commence à explorerta sexualité après le bébé.

00:26:30
La première chose, écoute ton corps d’abord.

00:26:32
C’est l’heure la plus importantede sentir ton « oui »,de sentir ton « non »,d’écouter, d’honorer.

00:26:40
Ton corps a passé beaucoupet elle mérite la réverenced’écouter et d’écouter ce qu’elle veut.

00:26:46
Et la deuxième chose,c’est pour ton partenaire.

00:26:50
Je pense que ton partenairedevrait être sur la mèredans ces temps-ci.

00:26:56
Il doit apporter le plaisir de la mèreet l’envelopper dans son système nerveuxet se relaxer,parce qu’elle fait beaucoup d’attenteau bébé.

00:27:06
Dans ces temps-ci,notre intimidation n’était pasla même.

00:27:12
Il faisait plus de massages pour moiet maintenant qu’il est plus grand et que j’ai plus de capacité,il s’est balancé à nouveau.

00:27:18
Oui.

00:27:20
Et c’est bien d’être conscient de ça,de savoir qu’il ne peut pas être 50-50,50-50 ne fonctionne pas,et qu’on ne devait pas aimer pour ça,mais c’est plus comme comment on peut nourriret comprimer la soi-même.

00:27:32
Merci d’avoir fait ça à notre audience.

00:27:34
Et j’aimerais aussi,pour les femmes qui sont en train d’exercerdes sexes douloureux,c’est la même chose pour la première foisque je me disais,ma vie sexuelle est terminée,et je me disais, attends,tu dis exactement ce que tes clients t’ont ditet ce que tu disais à eux.

00:27:52
Tu disais, non, ce n’est pas…

00:27:54
Il y a des solutionset tu peux se réchauffer de ça,mais je sais que quand tu es dans ça,la douleur est tellement grande que tu te senscomme si tu n’allais jamais pouvoiraimer le sexe pénétratif.

00:28:06
Et ce n’est pas vrai.

00:28:08
Il faut avoir de bons professeurs autour de toi.

00:28:10
Parce qu’il y a des solutions.

00:28:12
C’est mon message, tu sais.

00:28:14
Et ce n’est pas tout sur la pénétration,non plus. Tu peux explorer le sexedans différentes façons,ce qui peut être aussi très appréciable.

00:28:22
Oui, oui.

00:28:24
Et donc, les couplessouvent disent qu’ils sont trop fatigués,ils n’ont pas le temps, surtout après un bébé.

00:28:30
Ils n’ont pas le temps d’avoir le sexeou d’avoir un sexe de bonne qualité.

00:28:34
Quels sont des défisque les couples peuvent faceà maintenir l’intimité sexuelle,surtout après avoir des enfants ?

00:28:42
Le tempset les pratiquessont vraiment importants.

00:28:48
Si un couple a un bébé, il pourrait se demanderquand on fait de l’amour.

00:28:52
Le bébé est avec nous tout le temps.

00:28:54
Et c’est vraiment un défi.

00:28:56
Ou si vous êtes occupéet vous travaillez dur, ou vous voyagez pour le travail,ou vous pouvez aussi,je vois des couples qui s’entendentdans cette énergie de camion,et qui n’ont pas le temps de se sentir sexy,parce que pour se sentir désiré,vous devez s’affronter et tomber dans votre corps.

00:29:12
Et le plaisir demande un systèmetotalement différent de la nervositéque le go go go do do doque vous pouvez faire avec le travail ou le parentage.

00:29:20
Donc, ce que j’advise aux couplesc’est de savoirque si votre vie est compliquéeet demandée, que vous devezconsciemment décoller le tempspour tomber dans le système nerveux autre.

00:29:32
Donc, au lieu de faire du combat ou du vol,si vous êtes sympathique,vous devez tomber en parasympathétique.

00:29:38
Comment vous faites ça ?

00:29:40
Oui, exactement.

00:29:42
Imaginez que vous êtes une nouvelle maman,que votre bébé finit par dormir pour un repas,vous vous dites, merci, j’ai un moment pour moi-même.

00:29:48
Ça pourrait ressembler à prendre un long,chaud sommeil et à rassembler votre peauen écoutant de la musique,en mettant du lait,en prenant des profondes respirations.

00:29:58
Je l’ai appelé sommeil-spa.

00:30:00
C’était mon préféré dans les années élevé.

00:30:02
Ou, si vous êtes resté chez vousdepuis un jour de travail stressant,ça pourrait ressembler à danser à une chansonquand vous touchez votre peau.

00:30:10
Ça pourrait ressembler às’arrêter sur votre dateet, au lieu de parler, parler, parler,s’arrêter et regarder l’un à l’autrepour un moment, prendre quelques respirations.

00:30:20
Ces petites chosesinvitaient votre corps à se relaxerdans le moment, au lieu de resterdans l’activité de votre cerveauet l’énergie de ce qu’il y a de suivi.

00:30:30
J’ai vraiment aimé, Ursula, quand tu parlaisde prendre une eau chaude,de rassembler, en mettant de la musique.

00:30:36
C’est exactement ceque j’ai fait dans Postpartum.

00:30:40
C’était juste mon moment, tu sais.

00:30:42
C’était à 5h00 après un long jouret j’étais juste attendue à avoir 15 minutessur moi-même, en mettant de la musique,en dansant et je l’ai appelésommeil-spa.

00:30:52
Sommeil-spa, bien !

00:30:54
Sommeil-spa, sommeil-spa, oui !

00:30:56
Je ne pense pas que j’ai jamais aiméles heures autant que je l’ai fait comme une nouvelle maman.

00:31:00
Oui, parce queparfois, aussi, parce quec’est l’un deles roomsdans l’appartement ou la maisonoù tu peux t’appuyer aussi, je pense.

00:31:12
Je pense que ça fait aussi la différence.

00:31:14
Oui, et être seulet avoir ton propre corpset personne ne vous toucheet personne n’a besoin d’autre chose.

00:31:22
C’est juste toi qui t’occupe de toi-mêmeet de ton corps. Ça me sent tellement bien.

00:31:26
Et comment tu faisquand tu es en relation avec quelqu’unqui a différents besoins,des désirs après un bébéou sans un bébé ?

00:31:36
Comment les couples peuvent naviguerles différents besoins et les différents désirs ?

00:31:42
Oui, bonne question.

00:31:44
Vous savez, parfois c’est facilemais parfois c’est difficile.

00:31:48
Sur notre retreat des couples, nous avons une sessionappelée Sexual Alignment.

00:31:52
Et dans cette session, nous parlons de questionscomme, comment souvent tu veux avoir le sexe ?

00:31:56
Qu’est-ce que tu veux avoir le sexe ?

00:31:58
Qu’est-ce que tu veux avoir le sexe ?

00:32:00
Qu’est-ce que tu veux avoir le sexe ?

00:32:02
Qu’est-ce que tu veux avoir le sexe ?

00:32:04
Et juste avoir la conversationavec ces questions et ouvrirce que tu aimesest tellement puissant.

00:32:12
Parce que ce que ça va faire, c’est que ça va révéleroù tu es sur la même pageet où tu n’es pas encore sur la même page.

00:32:20
Et dis que tu es sur des pages vraiment différentes.

00:32:22
Imagine, un partenaireveut faire l’amour tous les jours.

00:32:26
Et un partenaire est comme,je ne peux rien faire une fois par semaine.

00:32:30
C’est un grand gap.

00:32:32
Oui, c’est ça.

00:32:34
Et sans parler de ce gap,ça peut produire beaucoup de resentment.

00:32:38
La personne qui veut l’intimité tous les jourspeut se sentir comme, tu n’as pas satisfait mes besoins.

00:32:42
Je n’ai pas reçu ce que j’ai besoin dedans cette relation.

00:32:46
Peut-être que j’ai besoin de me tromperou de regarder du porn.

00:32:50
Les partenaires se sentent ou se sentent malque je veux beaucoup d’intimité.

00:32:54
C’est comme, qu’est-ce qui s’est passé avec moi?

00:32:56
Le partenaire qui ne veut qu’une fois par semainepeut commencer à se sentir presséou dire, je dois faire ça,ou je devrais, c’est un grand gap.

00:33:04
Ça peut créercette dynamique.

00:33:08
La question que je poseraispour chaque personne, pour la personnequi veut l’intimité tous les jours,c’est, qu’est-ce que ça te donnerait?

00:33:16
Si tu étais intime tous les jours,qu’est-ce que tu aurais besoin de cede la crèche? Qu’est-ce que ça te donnerait?

00:33:22
Ça pourrait être une rétablonnance stressée,ça pourrait être de se sentir proche de toi,ça pourrait êtrede finir en me faisant tomber de ma têteet me sentir mon propre corps.

00:33:34
Et de là, tu peux avoir de la flexibilitépour voir comment tu as ces besoins.

00:33:38
Et la personne qui ne veut qu’une fois par semainea une intimité, elle pourrait être comme,ok, qu’est-ce qui est bienpour cette intimité? Et qu’est-ce qui doit changerpour que ce soit plus agréableet satisfaisant pour toi?

00:33:50
Et donc, c’est quelque chose que tu serais heureuxd’entendre plus souvent. Parce que souvent,si quelqu’un a de la libido,c’est parce qu’ils n’aiment pas vraimentle sexe qu’ils ont.

00:34:00
Donc, ce sont quelques chosesque je regarde.

00:34:04
J’aime vraiment les questions.

00:34:06
Et aussi, parfois, quand onpeut poser ces questions, les gensse disent, oh, mais parce que je serais heureuxsi j’avais le sexe tous les jours.

00:34:14
Donc, j’imagine que tu demandes encoreplus de questions pour y aller plus profondément,parce que « heureux » ne signifie pas beaucoup.

00:34:20
Oui, « heureux »est comme un état quand tes besoins sont rencontrés.

00:34:24
Et ce que je veux savoir, c’estqu’est-ce que c’est ce besoin que tu es rencontrépar le sexe? Et qu’est-cequ’il te donne?

00:34:32
Et donc, par exemple, si c’eststressé, peut-être que tu peux proposerune masturbation.

00:34:38
Ou, par exemple, si c’est, oh, je me sensconnecté à mon partenaire.

00:34:42
Et souvent, c’est ce que les hommespeuvent dire. Et donc, c’est comme, ok,essayons d’autres façonsaussi de se sentir connecté à ton partenaire.

00:34:50
Parce que je ne sais pas si tu vois ça, maisje me sens, et c’est peut-être parce quede la façon dont nous éducons les hommes et les jeunesgarçons,d’éducation, d’émotions.

00:35:00
Mais ils ont souventune seule façon de se sentir connecté à leur partenaire,et c’est par rapport au sexe pénétratif.

00:35:06
Et parfois, le travailest de les aider à développerd’autres façons de se sentir connectés.

00:35:12
Oui, c’est vrai.

00:35:14
J’ai eu un grand professeur de tantresqui a dit que le chemindans le cœur d’un homme c’est à travers son cul.

00:35:20
Mais le chemin dans le cul d’une femmec’est à travers son cœur.

00:35:24
Et c’est un peu simplifique,mais il y a de la vérité dans ça,qu’il peut se sentir amoureuxquand tu payes attention à son cul,quand tu le veux sexuellement,quand tu es open à lui sexuellement.

00:35:36
Il y a un sentiment d’amour.

00:35:38
Mais pour qu’elle soit open sexuellement, elle doitse sentir amoureuse,adorée, désirée,adorée.

00:35:46
Et quand elle ressent ces choses, elle se sentplus prête sexuellement.

00:35:50
Oui, donc on peut voir quenous sommes face à un murparce qu’elle doit se sentir amoureuse pour avoir le sexe,et elle doit avoir le sexe pour se sentir amoureuse.

00:35:58
Donc, comment ils peuvent se rencontrer ?

00:36:00
Oui, c’est vrai.

00:36:02
La première chose, c’est juste d’êtreconsciente de cette différence.

00:36:06
Et la deuxième chose, est-ce que tu peuxse sentir un peu envers l’autre ?

00:36:10
Donc, pour lui,qu’est-ce qu’il peut faire qui pourraitouvrir son cœur ?

00:36:16
Réaliser des poèmes d’amour, prendre des dates,apporter ses fleurs, être amoureuxà elle, donner un touch sensueltout le temps, pas seulement quand tu veuxla penetration, mais veniret casser son nez quand elle travailleou la caresser et puis partir.

00:36:30
Donc, tu ne l’aimeras pasquand tu veux le sexe.

00:36:34
Et c’est une pratique de l’apprentissage.

00:36:36
C’est vraiment une pratique de l’apprentissagepour des hommes, parce que parfois ce qu’ils peuvent direc’est que je ne sais pas comment faire ça,ce n’est pas mon type de personnalité,ou c’est trop d’efforts,faire tous ces foreplay,blablabla.

00:36:50
C’est trop, je sais,je suis comme ok,trouvez une femme qui n’a pas besoin de ça.

00:36:56
Oui.

00:36:58
Pour une femme, je pense aussi,foreplay commence, foreplay c’est tout le jour.

00:37:02
Foreplay est en généralce qu’elle ressent dans ta relation,c’est tous les petits bisous tout le jour,c’est un texte sexy, c’est une partiede l’expérience érotique pour elle.

00:37:12
Et puis,sur son côté,sachant qu’il se sent proche de ellepar l’intimidation, est-ce qu’il y a des chosessexuelles qu’elle peut offrir à luicomme une offre d’amour?

00:37:24
Pas pour le placerou pour le faire heureux, maiscomme une offre d’amour dévotionnel.

00:37:30
Donc, peut-être 5 minutes de coq-sucking,peut-être qu’il s’est dressé en lingerie,peut-êtrequ’il s’estself-apprécié devant lui.

00:37:40
Est-ce qu’il y a des façonsqu’elle puisse continuer de se moquer de sonfeu érotique et offrircette warmth à lui?

00:37:48
Vous travaillez beaucoup avecdes clients femmes, et nous parlonsde devenir une mère,et quels conseilsvous…

00:37:58
Comment peut-être la mèreprioriseson plaisir sexuel?

00:38:04
Parce que nous savons que comme femmes,parfois, c’est très difficilepour les femmes de juste penserà leur plaisir ou de demanderce qu’elles veulent. Et parfois,quand vous devenez une mère, pour certainesdes femmes, c’est comme, oh,j’ai mon chapeau de mère et je ne peux pas vraimentêtre sexuelle plus, ou qui je suispour profiter de ma vie sexuellemaintenant que je suis aussi une mèreet que j’ai besoin d’être responsable,pour mes enfants,comment pouvons-nous les aider à naviguerà travers ça?

00:38:34
Oui, c’estvraiment un trucdifficile, parce que beaucoup dela mère est un sacrificeet une générosité, etcontinuer de vous donner à vos enfants.

00:38:46
Et c’estune vraie expérience de la mère.

00:38:50
Et en même temps,et je pense que c’est quelque chosequi s’applique de plus en plus avec de nouvelles générations,c’est que les femmes ne veulent pas donnertoutes elles-mêmes à la mère, mais qu’elles veulenttoujours se souvenir de qui elles sont,et rester connectées à leurs passions et leurspropres désirs, et ne pas devenirdes martyrs dans la mère.

00:39:08
Et je sais que quand je regardeles femmes de ma ligne,beaucoup de la fois, elles ont donné tout à des enfants,leurs enfants, et se sentaient secs,dépliqués, non sexistes.

00:39:20
Donc, ce qu’il faut faire,je pense que c’est juste de savoir, d’abord,que, biologiquement,vous êtes inclinés à donner tout à vos enfants.

00:39:28
Culturellement, c’est encourageantd’être une mère très selfless.

00:39:32
Oh, vous payez vraiment attention à vous-même.

00:39:34
Ne soyez pas selfish.

00:39:36
Vous êtes une bonne mère si vousvous sacrifiez pour vos enfants.

00:39:40
Vous êtes une bonne mère. Si vous ne l’êtes pas, vous êtes une mauvaise mère.

00:39:42
Exactement.

00:39:44
Oh mon dieu. Vous avez eu une classe de workout tous les jours?

00:39:46
Oh mon dieu.

00:39:48
C’est tellement selfish.

00:39:50
Donc, connaissez que la biologie et la culturesont tous en train de vous pousser versla mort selfless.

00:39:56
Mais vous pouvez counteracter çasi vous êtes conscients de ça.

00:40:00
Et délicatement carver des momentspour vous-même.

00:40:04
Et de prendre un stand et dire, non,je m’intéresse.

00:40:08
Ce que je veux m’intéresse.

00:40:10
Me sentir bien m’intéresse.

00:40:12
Parce que ça me rend une meilleure femme, une meilleure amie,une meilleure femme de travail.

00:40:16
Une meilleure mère, même.

00:40:18
Et juste de garder une meilleure mère, oui.

00:40:20
Et de faire des choses qui vous delightent.

00:40:22
Oui, ma soeur m’a dit,elle a dit, tous les jours, faites quelque chose qui est juste pour vous.

00:40:26
Pas pour votre bébé,pas pour votre partenaire, c’est juste pour vous.

00:40:30
Et je pense que c’est un bon conseil pour les mères.

00:40:32
Oui. Et pouvez-vous donner des exemples?

00:40:34
Vous avez déjà dit quelque chose,mais pour certaines mères qui nous écoutentet qui disent, ok, juste des choses pour moi,je n’ai aucune idée de ce que je peux faire juste pour moi.

00:40:42
Alors,partagez des exemples.

00:40:46
Oui.

00:40:48
L’un, je vais donner des exemples de ma vie.

00:40:50
Aujourd’hui, j’ai demandé à mon partenaire,pouvez-vous regarder le bébé pour 30 minutespour que je puisse faire ma classe de workout?

00:40:58
L’autre jour, j’étaisvraiment rassurée d’être à la maison.

00:41:02
Donc, j’ai demandé à lui de regarder le bébépour que je puisse aller à un café.

00:41:06
Ou quand elle prend un repas,au lieu de juste scrollersur Instagram,peux-je parler à ma copineet avoir un cœur à cœur?

00:41:16
Ou, oui,peut-je prendre un repas?

00:41:20
Donc, c’est vraiment, c’est comme ces petites choses,et plutôt que, comme un formulaire ou un autre à faire,c’est de s’accrocherassez à écouter et à écouter votre corps,comme, qu’est-ce qui me déroulera en ce moment?

00:41:30
Et ce genre de tensionest ce qui nourrit.

00:41:34
Des petites choses,mais un grand impact, j’aime dire.

00:41:38
Oui.

00:41:40
Qu’est-ce que tu dirais?

00:41:42
Comment tu te nourris?

00:41:44
Pour moi, c’était comme,oui, la même chose.

00:41:48
Est-ce que tu peux regarder à elle quand je prends 15 minutespour mettre de la musique et une chaise chaude?

00:41:52
Ou, je dois travaillerpour être vraiment concentrée?

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Est-ce que tu peux sortir? Je veux que tu sois dehors avec elle.

00:41:58
Tu sais, pas dans l’appartement,mais juste dehors.

00:42:02
Je veux faire un temps familial.

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Donc, ok, ce n’est pas seulement moi-même,mais c’est aussi nourrir moi-même,parfois, pour faire un travail familial,tu sais, dehors, et on discute,et on rigole,c’est vraiment nourrir moi-même,avoir mon déjeuner sur moi-même,tu sais, c’est aussi une bonne chose,donc faire du yoga,oui, je pense qu’il y a beaucoup d’exemples.

00:42:24
Et quand tu parlais de ça,j’étais aussi en train de sentiret d’entendre que d’une femme,c’est comme se sentir la faim,la faim de la faire,alors qu’il y a tellement de choses à faire,oui, mais il y a de la lointaine à faire,ou j’ai besoin de préparer la nourriture,moi-même.

00:42:42
Qu’est-ce que tu voudrais répondre à ça ?

00:42:44
Oui,il y a beaucoup à faire,il y a beaucoup à faire dans la nourriture,et prendre du temps pour toi-mêmesignifie sacrifier certaines autres chosesque tu pourrais faire avec ce temps,ça peut signifier sacrifieravoir une maison parfaitement limpide,ça peut signifier que tu dois porter des vêtements durspour le deuxième jour en row,ça peut signifier que ton e-mailet ton message n’est jamais clair,il y a vraiment des sacrifices,mais ce qu’il te donnec’est un sens senti que tu es important,donc chaque foisque tu fais quelque chose qui te délite,tu renforce le muscleque tu es important,que tu et ta joiesont juste aussi importants,encore plus importants,que ton écrou est en train de se nettoyer,que les cuisines sont prises,et ça crée de l’espoir,et c’est un cycle magnifique et victoire,tu te sens bien,tu veux faire plus de bonnes choses pour toi-même,et c’est un écrou de l’espoir,contre le cycle vicieuxde faire du bruit,je n’ai pas de temps pour moi-même, je ne me importe pas,maintenant je suis raisonnable,et c’est un cycle vicieux.

00:43:52
Et tu choisis aussi ton priorité,comme tu l’as dit,tu aurais dû sacrifier certaines de ces choses,mais à la fin tu choisis ton priorité,si ton priorité est de nettoyer ta maison,tu choisis,par exemple,ta décision,ou tu dois demanderd’avoir un amipour ça,il y a beaucoup de choses, mais choisis ton priorité,que tu sois ton priorité,que tu sois important.

00:44:20
Et l’autre est de demander de l’aide,ils disent tousque ça prend un village pour créer un enfant,et je pense que c’est tellement vrai,et beaucoup de nous n’ont pas un village,on n’a pas de grands amis,mais c’est nécessaire,on ne peut pas être le chef,la housekeeper, la nanny,peut-être l’entrepreneur,c’est juste trop de rôles,c’est physiquement trop de choses à faire.

00:44:44
Oui, et n’essayons pas d’être super-femmes,nous avons besoin d’un équipe,nous avons besoin d’un équipe,et c’est plus importantd’avoir des gens autour de nous,de nous aider et d’être là pour nous,et de se sentir comme,ok, nous sommes tous ensemble dans ça aussi,donc oui, merci d’avoir dit ça.

00:45:04
Pour terminer ce podcast,j’ai vouluvous donner 3 conseils,ça pourrait être quelque chose que vous avez déjà partagé,mais juste d’être concise sur ça,3 conseils pour garder l’esprit en vie,même après avoir des enfants.

00:45:22
Un est de faire du temps pour ça,de faire du temps pour la romance,l’intimité, les moments où vous êtesensemble, vous êtes tous vraiment présentset vous avez vraiment une chance de voir l’autre.

00:45:32
Je pense que pendant tant de temps, ce qui se passec’est que les mères et les parentsse passent la nuit,vous ne vous arrêtez pas de regarderet dire, comment tu fais chérie?

00:45:42
Comment tu te sens?

00:45:44
Et vous vous connectez vraiment,donc c’est la première chose.

00:45:48
La deuxième chose est que la mèredoit avoir des moments quand elle revient à elle-même,son corps, ses désirs, ses besoins,et son plaisir,ce sont des moments qui apportent son plaisir.

00:46:00
Et puis la troisième chosec’est de se souvenir d’avoir du plaisir avec ton partage.

00:46:04
Je pense que les parentspeuvent se dire,oh, on doit nettoyer les vêtements,les toilettes, etc.

00:46:12
pour se souvenir d’avoir du plaisir et de l’aventure,et que ce plaisir et de l’aventurevont éclater plus de désirset de joie avec l’autre.

00:46:22
Donc, faites du temps pour la romance,reviens à vous-même,et amusez-vous avec votre partenaire.

00:46:32
Est-ce qu’il y a quelque choseque vous aimeriez avoir,un message clé pour les personnesqui écoutent cet épisode?

00:46:42
Je pense que c’est juste quevotre relation est vraiment important,surtout après avoir un bébé,parce que maintenant ce n’est pas justevotre relation, mais votre relationavec votre famille,et c’est le blueprint pour votre enfantsur ce qu’une relation ressembleet se sent.

00:47:00
Et donc, ce n’est pas juste pour vous,mais pour votre famille, pour vos enfants,et donc, comme c’est durou contre-intuitif,prioriser votre relation après avoir un bébé,je pense que c’est tellement importantet que vous êtes tellement valables.

00:47:14
Merci, Megan.

00:47:16
Où les gens peuvent trouver plus sur vous-même,sur votre travail?

00:47:20
Je vous envoyerai mon site,mais c’est megandelambert.comet vous pouvez aussi me trouver sur l’instagrammegandelambert.comEt pour tout le monde qui écoute,n’hésitez pas à me donner une note sur l’instagramsur ce que vous avez obtenu de cet épisode,j’adore entendre des gens.

00:47:36
Merci, et je vais vous mettresur les notes de l’épisode.

00:47:40
Megan, merci beaucoup,merci pour votre temps,merci pour tout ce que vous avez partagé,et comme je l’ai dit,merci beaucoup pour votre travailet pour votre vie personnelle.

00:47:52
Merci d’être avec vous.

00:47:54
Merci beaucoup, c’est un plaisir d’être ici.

00:47:56
Merci.

00:48:18
Vous a suscité,qu’est-ce qu’il vous a appris ausside l’intimité de votre sexualité?

00:48:24
Laissez dès à présent des étoiles,des petits cœurs sur votre plateforme d’écoute,que ce soit Apple Podcasts ou Spotify,voire même un avis,ça fait toujours plaisir.

00:48:34
Et si ce que vous avez entendu vous a fait penser à une amie,à votre voisin, à des patientes, à des clients,ou même à votre partenaire,partagez cet épisode avec un message tout doux.

00:48:42
Nous pouvons bien sûr échanger sur mon compte Instagramkamiparlsex ou sur ma pagewww.kingding.comoù je partage également des informations sexo,alors n’hésitez pas à me suivre.

00:48:52
En attendant de revenir dans vos oreilles,je vous souhaite de belles expériences intimes.

00:48:56
A bientôt!